-->

فيتامين سي~Vitamin C

فيتامين سي~Vitamin C

    فيتامين سي~Vitamin C


    فيتامين ج من أهم الفيتامينات لجسمك، يمنع الكثير من الأمراض ويزيد من جهاز المناعة في الجسم.

    يمكنك تناول هذا الفيتامين مع أو بدون أي طعام ، حيث يمكن العثور عليه في شكل مكمل أو في العديد من العصائر المختلفة.

     إلى جانب وجوده في شكل مكمل وفيتامين ، يمكنك العثور على فيتامين ج في البروكلي والفلفل والبرتقال وعصير الليمون والخردل الأخضر والقرنبيط والبابايا والبقدونس.



    أظهرت الأبحاث في الماضي أنه لا توجد مزايا فعلية لتناول كميات زائدة من هذا الفيتامين. على الرغم من أنه لا يجب أن تتناول كميات كبيرة من فيتامين سي ، يجب ألا تعاني من نقص في فيتامين سي أيضًا.


     تشمل العلامات الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ج تورم اللثة وضعف غير مبرر ونزيف في الأنف. النقص شائع هذه الأيام ، والأسباب الأكثر شيوعًا هي إدمان الكحول وسوء التغذية.



    تحتاج الأوتار والأربطة في جميع أنحاء الجسم إلى فيتامين ج حتى تظل صحية وقوية. 

    اعتمادًا على وضعك الصحي الحالي ، قد يكون من مصلحتك تناول مكملات فيتامين ج جنبًا إلى جنب مع فيتامين هـ ، وسيعمل الجمع بين الاثنين جنبًا إلى جنب ، ويعزز تأثيرهما العام على جسمك وصحتك.

    فيتامين سي:

    فيتامين سي معروف كمضاد للأكسدة ، يحمي بشرتك من الأضرار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، إذا كانت بشرتك تعاني من ضرر الإشعاع ، يمكن لفيتامين C أن يساعد بشرتك على التعافي وعكس بعض الآثار الضارة. 

    إذا قمت بتضمين فيتامين ج في نظامك الغذائي وتناوله كل يوم ، فستلاحظ أن بشرتك ستستفيد. إذا كنت تستخدم فيتامين E و C معًا ، فستلاحظ أن الندوب والعيوب الضارة الأخرى على بشرتك ستبدأ في الشفاء أيضًا.



    يمكنك العثور على فيتامين سي في العديد من الفواكه والخضروات ، على الرغم من أن البرتقال يمنحك أكبر كمية. يعد عصير البرتقال طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي ، فكل ما عليك فعله هو شرب بضعة أكواب منه يوميًا.

     حتى لو شربت كوبًا من عصير البرتقال في الصباح مع وجبة الإفطار ثم تناولت القليل من البرتقال خلال النهار، فستحصل على كمية كافية من فيتامين سي.



    إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من فيتامين سي في نظامك الغذائي ، يمكنك استخدام مكملات الفيتامينات.

     عندما تبحث عن المكملات الغذائية في المتجر ، يجب عليك قراءة الملصقات ومعرفة مقدار فيتامين سي الموجود في المكمل وكيف يعمل.

     يجب تجنب مكملات فيتامين ج التي تم الإفراج عنها بمرور الوقت ، حيث لم يتم إثبات فعاليتها بعد. 

    طالما أنك تراقب تناولك لفيتامين ج وتستخدمه بشكل يومي ، ستجد أن صحتك ونظام المناعة لديك سيكونان أفضل من أي وقت مضي.(صحتك تمهنا)
    دمتم في حفظ الله ورعايتة. 

    إرسال تعليق