فيتامينات~ لصحة القلب |Vitamins for heart health
كما نعلم جميعًا ، فإن الفيتامينات مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة قلبك.
والان اصبح الانسان بطبيعة الحياة المليئة بالمتاعب، والقهر ويصبح القلب هو العامل الوحد الموتأثر بهذه العوامل، ومع ذلك يحتاج الانسان للقليل من الراحة.
وراحة القلب، فسوف نقدم لكم الان بعض القيتامينات التي تعمل علي صحة القلب.
فيتامينات لصحة القلب:
تحتاج إلى تناول الأطعمة الصحيحة بالطبع ، على الرغم من أنك تحتاج أيضًا إلى تكملة الطعام الذي تتناوله بالفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسمك للبقاء في حالة جيدة والحفاظ على صحة قلبك لفترة طويلة قادمة.
إذا لم تستهلك العناصر الغذائية الصحيحة ، فلن تقدم لقلبك أي مصلحة - وقد ينتهي بك الأمر إلى مواجهة مشاكل في وقت لاحق في الحياة.
أول فيتامين يتبادر إلى الذهن بالنسبة لمعظم الناس هو فيتامين إي ، وهو فيتامين ضروري لتحسين الصحة العامة لقلبك.
عندما يؤخذ فيتامين (هـ) بشكل صحيح ، فإنه يوقف الكولسترول في الجسم عن إيذاء الشرايين المحيطة بالقلب.
في أي وقت يتأكسد الكوليسترول ، فإنه يلتصق بجوانب الشرايين ويمكن أن يؤدي إلى انسداد يمكن أن يسبب نوبات قلبية أو مشاكل خطيرة أخرى في القلب.
لمساعدتك في الحفاظ على صحة قلبك.
يوصي معظم الأطباء بتناول مكملات إضافية تحتوي على فيتامين هـ ، وقد يقترحون أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ بشكل طبيعي ، مثل المكسرات.
تحتوي المكسرات على كميات عالية من فيتامين (هـ) ، ومعظمها رائع المذاق.
يمكنك العثور على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين (هـ) أيضًا ، على الرغم من أن المكسرات تحتوي على أعلى كميات.
في الماضي ، أظهرت الأبحاث أن فيتامين (هـ) يساعد أولئك الذين عانوا بالفعل من غضب النوبة القلبية.
يساعد هذا الفيتامين على منع النوبات القلبية في المستقبل عن طريق فتح الشرايين والقضاء على الانسداد.
يتم دائمًا تشجيع أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية في الماضي على إضافة المزيد من فيتامين E إلى نظامهم الغذائي.
حقيقة لايدركها الكثيرون:
ما لا يدركه الكثيرون ، هو حقيقة أنه يمكنك استخدام فيتامين ج لتعزيز تأثيرات فيتامين هـ. يُعرف فيتامين ج بأنه أحد مضادات الأكسدة ، مما يمنع الآثار الضارة للكوليسترول على الجسم.
إلى جانب منع الكوليسترول من إتلاف الجسم ، يساعد فيتامين ج أيضًا فيتامين هـ في وظائفه - مثل حماية الشرايين والقلب.
من خلال تناول فيتامين C و E معًا ، ستكون في طريقك إلى قلب أكثر صحة. بشكل عام ، هذه هي أسهل طريقة للتأكد من أنك لا تؤذي قلبك ، خاصة إذا كنت قد تعرضت لنوبة قلبية في الماضي.
إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو مشاكل القلب في عائلتك ، فهذه الفيتامينات ضرورية لنظامك الغذائي.
حتى لو كنت مهتمًا فقط بصحة قلبك ، فإن هذه الفيتامينات ستمنحك راحة البال بمعرفة أنك تأكل من أجل قلب صحي.
بقدر ما تذهب جرعتك ، فإنها ستختلف من شخص لآخر ، على الرغم من أن 400 وحدة دولية من فيتامين E و C هي الكميات الموصى بها لمعظم الناس.
يمكن تحمل فيتامين ج بمفرده بجرعات كبيرة ، دون إحداث أي آثار ضارة.
يمكنك تناول حوالي 500 مجم منه مرتين يوميًا ، وتأكد من بقاء قلبك بصحة جيدة.
لتكون في الجانب الآمن ، يجب أن تتأكد دائمًا من حصولك على الكمية المناسبة من الفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي.
إن تناول فيتامينات ومكملات إضافية ليست فكرة سيئة أيضًا ، خاصة إذا كنت تحاول تعزيز صحة قلبك. يعتبر قلبك من أهم أعضاء جسمك ، ولهذا يجب أن تهتم به دائمًا.
ولكي تعرف الاكثر عن فيتامين (هـ) وماهي فوائده (اضغط هنا)
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا مناسبًا وتتناول الفيتامينات اللازمة - فستكون في طريقك للحفاظ على صحة قلبك.(صحتك تهمنا)
دمتم في رعاية الله وحفظه.