أخذ المكملات وأفضل ما في المكملات ~ Take supplements
يعاني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم من مشاكل في أجهزتهم الهضمية تجعل من الصعب امتصاص العناصر الغذائية وتكسير الطعام الذي يتناولونه.
هذه مشكلة شائعة ، تحدث عادة بسبب انخفاض مستوى الحمض في المعدة ، أو السامة في الأمعاء ، أو نقص إنزيمات الإنتاج التي تساعد في عملية الانهيار.
هناك أسباب أخرى أيضًا ، على الرغم من أن الأسباب المذكورة أعلاه هي الأكثر شيوعًا.
يمكن تحسين مشاكل الجهاز الهضمي قليلاً إذا قمت بزيادة تناول العناصر الغذائية ببطء. النظام الغذائي الغني بالمواد العضوية هو الطريقة المفضلة لتحسين عملية الهضم ، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية أيضًا.
افضل ما في المكملات:
أفضل ما في المكملات هو حقيقة أنك لا تحتاج إلى وصفة طبية. يمكنك تحديد تلك التي تريدها بنفسك وشرائها من متجر التغذية المحلي أو عبر الإنترنت.
الوقت المثالي لتناول المكملات هو مع وجباتك. خلال هذا الوقت ، يمكن لجسمك امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ، حيث سيتم تحفيز جهازك الهضمي بالطعام.
إذا كنت تستخدم المكملات الغذائية التي تم تحريرها في الوقت المحدد ، فيجب عليك تناولها مع الطعام للتأكد من أنها تتحرك في جسمك بالسرعة الصحيحة وتحرر الكمية المناسبة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك في الوقت المناسب.
تعتبر الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء أسهل استخدامًا ، حيث إنها تمر عبر الجسم بسهولة وسرعة ، ويجب تناولها ثلاث مرات يوميًا.
من الأفضل امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون إذا تم تناولها مع طعام يحتوي على دهون. يجب عليك دائمًا تناول الفيتامينات مع وجبات الطعام ، لأن المعادن والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام ستعمل مع مكملات الفيتامينات.
بعض المكملات الفيتامينات:
هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تتداخل مع الآخرين عند امتصاصها ، لذلك يجب عليك دائمًا التأكد من أن ما تتناوله مقبول مع أشكال أخرى من مكملات الفيتامينات. فيما يلي قائمة بالفيتامينات الأكثر شيوعًا وكيف يجب عليك تناولها.
1. فيتامينات أ ، د ، هـ - يجب دائمًا تناول هذه الفيتامينات مع الوجبات التي تحتوي على دهون أو زيت.
2. فيتامين ب - يجب دائمًا تناول مكملات فيتامين ب بمجرد استيقاظك للحصول على أقصى فائدة. يمكنك أيضًا تناولها أثناء النهار مع وجبة من الحبوب الكاملة.
3. فيتامين ج - يجب تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ج مع الوجبات وليس على معدة فارغة.
4. الحديد - يجب دائمًا تناول مكملات الحديد مع الطعام ، حيث يسهل امتصاصها بهذه الطريقة.
5. فيتامينات متعددة - يمكنك تناول فيتامينات متعددة في أي وقت ، على الرغم من أنه يجب دائمًا تناول وجبة صغيرة مع المكملات.
على الرغم من أنك قد تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك التأكد من حصولك على الفيتامينات والمكملات المناسبة أيضًا.
ستساعد المكملات جسمك في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، خاصة في الأيام التي لا يمكنك فيها تناول ما يجب عليك.
يمكن أن تصبح الحياة محمومة في بعض الأحيان ، وهذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه المكملات مفيدة حقًا.
إذا قمت بتضمين المكملات الغذائية في نظامك الغذائي وتناولتها بشكل صحيح ، فستجد أن جسمك سيكون أكثر صحة. هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة التي يمكنك تناولها ، على الرغم من أنها ستعتمد على ما تحاول تحقيقه.
يجب عليك دائمًا البحث عن فيتامين تهتم بتناوله ، والتأكد من أنه يناسب احتياجاتك قبل أن تقرر شرائه.
نتمني لكم دوام الصحة والعافية.