دور فيتامين ب 3 النياسين ~ The role of vitamin B3 niacin
فيتامين B3 النياسين هو:
فيتامين أساسي لجسمك ، وهو مجرد واحد من ثمانية أنواع من فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء.
ستساعد جميع فئات فيتامين ب تقريبًا الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى سكر أو جلوكوز ، والذي يمكن بعد ذلك حرقه لإنتاج الطاقة. يُعرف أيضًا باسم فيتامينات ب المعقدة ، وهو ضروري لمساعدة الجسم على تكسير البروتين والدهون.
تلعب فيتامينات ب المعقدة أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على تناسق العضلات داخل الجهاز الهضمي ، إلى جانب صحة الجلد والجهاز العصبي والحياة والعينين والشعر والفم. على الرغم من أن الكثير من الناس يربطون بين الإبداع وجانب العضلات وتوتر العضلات ، فإن فيتامين B3 النياسين له نفس القدر من الأهمية - إن لم يكن أكثر أهمية.
النياسين B3 مهم أيضًا في إخراج المواد الكيميائية الضارة أو السامة من الجسم. يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على إنتاج هرمونات مختلفة مرتبطة بالجنس والتوتر داخل الغدد الكظرية ، من بين أجزاء أخرى من الجسم. فيتامين مفيد أيضًا للمساعدة في العجز الجنسي أيضًا. قد تكون هذه أخبارًا رائعة لأولئك الذين لديهم مشاكل في إرضاء رفيقهم.
كما أنه فعال جدًا في تحسين الدورة الدموية ، ويمكن أن يساعد النياسين أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول الموجودة في الدم. على الرغم من أن فيتامين B3 النياسين رائع كمكمل قائم بذاته ، إلا أنه يجب تناوله أيضًا مع الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، نظرًا لحقيقة أن الجسم قادر على تحويل الحمض الأميني المعروف باسم التربتوفان إلى النياسين.
ثبت أن الجرعات العالية من النياسين B3 ، والتي لا تتوفر إلا بوصفة طبية ، تمنع وتحسن أيضًا مجموعة متنوعة من الأعراض والعلل المختلفة. نظرًا لارتفاع مخاطر السمية ، يجب على الأفراد دائمًا استشارة الطبيب أولاً ، قبل أن يقرروا البدء بجرعات أعلى من النياسين B3.
هناك أيضًا منتجات النياسين للعناية بالبشرة التي يتم تطويرها أيضًا ، والتي تحتوي على منتجات مضادة للشيخوخة ، تساعد في علاج حب الشباب وتساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد.
يتوقع الكثير من أطباء الجلد أن تصبح هذه المنتجات مشهورة حقًا خلال السنوات العديدة القادمة. على الرغم من أنها لا تزال في مراحل التطوير ، فقد أثبتت الأبحاث أنها فعالة جدًا عند مقارنتها بأنواع المنتجات الأخرى.
أفضل مصادر فيتامين B3 النياسين تشمل لحم البقر ولحم الخنزير والديك الرومي والبنجر ولحم العجل والأسماك والدجاج والسلمون والتونة والفول السوداني. يمكنك أيضًا الحصول على المكملات التي تحتوي على النياسين B3 ، والتي يمكن أن تمنح جسمك الكميات التي يحتاجها.
هذا فيتامين مهم للغاية ، لأنه يفعل الكثير للجسم أكثر مما يعتقده معظم الناس. من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليها أو تناول المكملات المناسبة - ستحصل على كمية فيتامينات ب التي يحتاجها جسمك بشكل يومي.